プロテイン摂取のタイミング

筋トレをして、脂肪燃焼するダイエットは、とても健康的で良いでしょう。より効率よくダイエットができるようにするには何をすれば良いのかと言うことを考えてみましょう。

実は、運動直後はゴールデンタイムと言われています。筋トレ後45分以内にプロテインを摂取すると効率よくその力を発揮することができるようになります。この時間帯に摂取することで、より筋力をアップできるようになります。筋トレで体の水分が少なくなっていますし、水分補給も同時に行えば一石二鳥ではありませんか。


筋トレによって疲れてしまった筋肉は、壊れてしまいます。それを食い止める役目をするプロテインを筋トレ後に摂取すれば、筋肉をパワーアップさせることができるというわけです。これを繰り返していくことで、筋力がどんどん鍛えられます。

筋力を鍛えることは、ダイエットにおいてとても大事な役割を果たします。筋肉によって脂肪を燃焼させることができるからです。基礎代謝があがるので、痩せやすい体になります。とにかく筋トレだけをするのではなく、効率よくプロテインを摂取して、より痩せやすい体を作りましょう。痩せにくい体の人も、これで痩せやすい体に変えることができるはずです。